▲암 예방을 위한 건강수칙

1. 편식하지 말고 영양분을 균형 있게 섭취한다.

2. 녹황색 채소와 과일(비타민 A, C, E)을 많이 섭취한다.

3. 우유와 된장국을 많이 먹는다.

4. 정상 체중을 유지하도록 과식하지 말고 지방을 적게 먹는다.

5. 너무 짜고 매운 음식이나 너무 뜨거운 음식은 피한다.

6. 불에 직접 태우거나 훈제한 생선, 고기 등은 피한다.

7. 부패한 음식이나 방부제가 첨가된 음식은 피한다.

8. 과도한 음주를 삼간다.

9. 반드시 금연한다.

10. 햇빛 특히 자외선에 과다하게 노출하지 않는다.

11. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.

12. 스트레스를 줄이고 기쁜 마음으로 생활한다.

13. 목욕이나 샤워를 자주 해 몸을 청결하게 유지한다.

http://www.hk.co.kr/hk/200212/h2002120120223710510.htm